Dieta e hikërror për humbjen e peshës

8 Tetor 2025

Konsiderohet një nga metodat më efektive për të hequr qafe centimetra shtesë Dieta e hikërror për humbjen e peshës. Ato gra që janë përpjekur të humbin peshë në këtë mënyrë ndajnë rezultatet e tyre mbresëlënëse. Rezulton se në vetëm dy javë ata arritën të humbnin 5-10 kg. Dhe kjo është larg nga kufiri!

Nga emri është e qartë se elementi kryesor i një programi të tillë për të luftuar peshën e tepërt është hikërror. Ka kohë që është vlerësuar për vetitë e tij të dobishme; Ai ngop trupin me substanca të vlefshme dhe plotëson mirë ndjenjën e urisë. Sidoqoftë, a është kaq e lehtë të durosh menunë e hikërror? Kush është kjo dietë e përshtatshme për të dhe kush është kundërindikuar? Le të bëjmë një rezervim menjëherë: Jo të gjithë mund të humbin peshë në hikërror. Një mono-dietë e tillë së shpejti bëhet e mërzitshme dhe nuk ju pëlqen me shumëllojshmërinë e dietës tuaj. Sidoqoftë, nëse synoni rezultate mahnitëse dhe jeni të gatshëm të jeni të durueshëm, atëherë ndjehuni të lirë të provoni! Fakti është se përfitimet e hikërror janë të vështira për tu mbivlerësuar. Sot është ndoshta i vetmi zëvendësues i grurit për mishin. Do të mësoni për të gjitha këto dhe më shumë më poshtë.

Rregullat e dietës hikërrore

Përveç një sasie të madhe të proteinave, hikërror përmban aminoacide të vlefshme, vitamina B dhe P, fosfor, kalium, hekur dhe jod. Të gjithë këta përbërës kanë një efekt pozitiv në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe promovojnë imunitet të mirë. Përfitimi dietik i hikërror është se ai përmban fibra - një pastrues natyral i zorrëve, dhe për këtë arsye trupi në tërësi. Përveç kësaj, kjo drithëra nuk përmban pothuajse asnjë karbohidrate, të cilat përsëri mund të llogariten në favor të ushqimit dietik.

Kur mendoni se si të humbni peshë në hikërror, duhet të mbani mend rekomandime të rëndësishme:

Në mënyrë që të gjitha pronat ushqyese të drithërave të ruhen, ajo nuk duhet të zihet, por të mbushet me ujë ose kefir brenda natës. Nga rruga, një shënim për ata që humbin peshë - kefir është gjithashtu një ndihmë e shkëlqyeshme për të humbur peshë, duke pastruar trupin e gjithçkaje të dëmshme.
Ju nuk duhet të shtoni kripë dhe erëza në enët, pasi kjo kontribuon në mbajtjen e lëngjeve dhe ënjtjen. Sidoqoftë, për të mos u mbytur në hikërror të pangopur, pa shije, rekomandohet që ta sezoni me barishte të freskëta.
Nuk ka sheqer në drithëra, të cilat mund të çojnë në dhimbje koke dhe lodhje. Për të parandaluar këto pasoja të pakëndshme, këshillohet të pini një gotë ujë mineral me një lugë mjaltë të tretur në të në stomak bosh. Një sasi e vogël e mjaltit mund të konsumohet gjatë ditës.
Shtë e nevojshme të vëzhgoni regjimin e pirjes. Gjatë ditës ju duhet të pini rreth 2 litra ujë të thjeshtë. Nëse kjo ju duket dërrmuese, disa nga lëngjet mund të zëvendësohen me çaj jeshil ose bimor ose zierje të trëndafilit. Sigurisht, pa sheqer.
Ju duhet të hani në pjesë të vogla, duke përtypur plotësisht ushqimin tuaj. Ushqimet e natës vonë nuk janë në pyetje. E fundit që mund të hani është 3 orë para gjumit. Shtë e nevojshme të hiqni dorë nga kafeja dhe çaji i zi.

Varieteteve të dietës së hikërror

Sigurisht, pyetja e parë dhe ajo më e rëndësishmja që lind është Sa hikërror mund të hani në një dietë të hikërror?? Ju nuk duhet të kufizoni veten shumë duke ndjekur rreptësisht rregullat e mësipërme. Le të shohim se cilat lloje të një diete të tillë ekzistojnë. Ka disa prej tyre. Mënyra më e lehtë dhe më e shkurtër për të humbur 1-3 kg është të ulesh në hikërror për 3 ditë. Për ata që ëndërrojnë për rezultate më domethënëse, ne mund të rekomandojmë një kurs 14-ditor të hikërror. Kjo do t'ju lejojë të humbni deri në 10 kg. Vlen të merret parasysh që sa më e madhe të jetë pesha fillestare, aq më shpejt do të ndodhë humbja e peshës.

Nga rruga, një kurs dy -javor përbëhet jo vetëm nga hikërror dhe kefir. Ju mund të hani zarzavate, fruta të pangopura dhe perime të freskëta, pak fruta të thata, mjaltë. Këtu nuk ka asnjë menu të veçantë. Sidoqoftë, në mëngjes, mos harroni për pijen e mjaltit. Një analog i shkëlqyeshëm do të jetë ujë i zier me xhenxhefil ose kanellë, e cila, rastësisht, kontribuon gjithashtu në humbjen e peshës. Tjetra, ju mund të hani hikërror, të avulluar natën.

Si një mëngjes i dytë, një gotë kefir dhe një mollë janë të përshtatshme. Në pasdite për drekë është e dobishme të hani me një sallatë me perime, dhe për darkë - një frut i ndryshëm. Nëse është shumë e vështirë për ju të duroni këtë mënyrë, atëherë ndonjëherë lejohet të shtoni pulë të zier ose peshk në dietë, por në këtë rast, çdo tre ditë duhet të bëhet një hikërror agjërimi.

Mendimi i ekspertit

Personalisht, unë nuk jam mbështetës i monodet, pasi ato janë mjaft të vështira. Autori i artikullit tregoi saktë që në një dietë të hikërror nuk mund të uleni për më shumë se dy javë. Unë mendoj se gjatë kësaj kohe trupi do të ketë kohë për të përjetuar stres. Në fund të fundit, ai nuk do të marrë shumë lëndë ushqyese të nevojshme. Dhe kjo mund të ndikojë negativisht në metabolizmin, funksionimin e organeve të brendshme, gjendjen e sistemit imunitar dhe trupin në tërësi.

Sipas mendimit tim, është më e sigurt dhe më efikase të humbasësh peshë me dieta bazuar në parimet e një diete të shëndetshme. Ata janë më të butë, megjithëse nuk japin një rezultat të menjëhershëm. Nga rruga, për këtë të fundit. Unë nuk ju këshilloj ta ndiqni. Shtë më mirë të humbasësh peshë gradualisht. Pra, më shumë të ngjarë që pas përfundimit të dietës, kilogramet e hedhura nuk do të kthehen përsëri. Dhe me mono -diets ekziston një rrezik i tillë, dhe është mjaft i lartë.

Nëse doni të humbni peshë me një dietë të hikërror, së pari këshillohuni me një nutricionist. Shtë e mundur që specialisti do t'ju zgjedhë një dietë më optimale që do t'i nënshtrohet trupit më pak stres. Dhe në të njëjtën kohë, rezultati nuk do të jetë më keq, dhe ndoshta më i mirë. Prandaj shkoni te mjeku, do të jetë e dobishme gjithsesi.

Përfitimet dhe disavantazhet e një diete

Si çdo dietë, Buckwheat gjithashtu ka të mirat dhe të këqijat e saj. Pikat pozitive përfshijnë:

Nuk ka kufizime në numrin e qullës - mund të hani aq sa dëshironi.
Dieta tolerohet mjaft e qetë pa një ndjenjë urie, marramendjeje dhe dobësie.
Humbja e peshës ndodh shpejt dhe në mënyrë efektive.
Fibra, e cila është me bollëk të përfshira në hikërror, pastron në mënyrë të përkryer trupin.
Pamja përmirësohet - lëkura, thonjtë dhe flokët bëhen të ngushta dhe rriten më shpejt dhe rriten më shpejt, celuliti zvogëlohet.

Aspektet negative mund të vërehen si vijon:

Jo të gjithë janë të përshtatshëm për një mënyrë të vështirë të kufizimeve në ushqim në formën e hikërror dhe kefir për disa ditë.
Një menu monotone është shumë e bezdisshme.
Disa përjetojnë siklet gjatë një diete në formën e shëndetit të dobët.
Sëmundjet kronike mund të përkeqësohen.
Ndoshta një ulje presioni.

Gjatë dietës, hikërror nuk plotëson nevojën e trupit për të gjitha elementët e vitaminave dhe gjurmëve, kështu që do të duhet të pini një kompleks multivitamin. Edhe nëse nuk e keni arritur qëllimin, dieta nuk duhet të vazhdojë për më shumë se dy javë, dhe mund të përsëritet jo më herët sesa pas 1-3 muajsh.

Dieta terapeutike e hikërror

Dieta e hikërror klasifikohet si e rreptë. Sidoqoftë, nëse nuk keni për qëllim humbjen radikale të peshës, por thjesht doni të pastroni dhe përmirësoni trupin, atëherë zgjidhni një version më të butë të programit - atë terapeutik. Në të njëjtën kohë, ju gjithashtu do të humbni disa kilogramë, do të ndjeni butësi dhe energji. Një dietë e tillë zgjat 7 ditë.

Menyja e përafërt duket si kjo:

Mëngjesi: Buckwheat i mbështjellë natën pa kripë dhe 2 feta djathë. Përveç kësaj, ju mund të përkëdhelni veten me një kos ose djathë gjizë (125-150g).
Dreka: Sallata e freskët e perimeve dhe viçi i ligët (100-120g).
Snack: 1 Apple dhe 125g bio -ogurt.
Darka: Hikërror me perime, të kalitur me salcë soje.

Ju mund të pini shumë ujë dhe çaj jeshil, një pije mjalti. Nga rruga, ndonjëherë është e këshillueshme që të alternojë një dietë të rregullt me një mjekësi.

Si të dilni nga dieta e hikërror?

Kthimi në dietën tuaj të zakonshme pas një diete është një gabim i shumë humbjes së peshës. Kështu, brenda një kohe të shkurtër do të ktheheni gjithçka që keni shpëtuar nga një vështirësi e tillë ose edhe më shumë. Duhet mbajtur mend se gjatë dietës trupi filloi të rindërtojë punën e tij dhe të merrte ushqim në sasi të kufizuara.

Kjo është e rëndësishme! Pas mbarimit të programit, prezantoni vetëm disa ushqime të reja në ditët e para, për shembull, supat me perime, peshqit, shpendët dietikë, vezët.

Kur ktheheni në dietën tuaj të zakonshme, është e dobishme të rregulloni ditët e ditëve të agjërimit në hikërror herë pas here.

Kundërindikacionet e dietës

Humbja e peshës në hikërror është plotësisht e papërshtatshme për ata që vuajnë nga:

sëmundjet e stomakut dhe zorrëve;
hipotension;
dështimi i zemrës dhe veshkave;
diabeti mellitus;
Gratë shtatzëna dhe nënat pleqsh.

Receta

Për të parandaluar që dieta juaj të duket e mërzitshme dhe monotone, përgatitni një shumëllojshmëri të pjatave me kalori të ulët. Këtu janë disa opsione.

Qull hikërror me kajsi të thata

Derdhni 1 gotë hikërror me ujë dhe gatuajeni mbi nxehtësi të ulët. Thith një pjesë të vogël të kajsive të thata shkurtimisht në ujë të valë, pastaj pres dhe shto në qull 5 minuta para se të jetë gati.

Hikërror dietik me kërpudha

Derdhni 1 gotë drithëra me ujë dhe gatuajeni mbi nxehtësi të ulët. Në këtë kohë, skuqni qepë të copëtuara imët në një tigan deri në kafe të artë, pastaj shtoni kërpudha të copëtuara në të. Ju mund ta sezoni pjatën me barishte të freskëta të copëtuara, piper dhe salcë soje.

Mundësia e dytë për përgatitjen e gjellës është me kërpudha të thata. Diku në gjysmë të rrugës, qepë të copëtuara imët dhe kërpudhat tokësore i shtohen qullës. Nga rruga, ata nuk kanë nevojë të jenë para-zhytur. Rezulton të jetë një pjatë shumë e shijshme dhe aromatike.

Qull hikërror me një mollë

Përgatitni qull të zakonshëm të hikërror dhe shtoni një mollë të grirë në të, si dhe kanellë për shije. Kjo është e gjitha!

Hikërror me arra

Përkuluni hikërror për të zier dhe ziejini mbi nxehtësinë e ulët. Fry qepën e copëtuar në një tigan në një tigan në një hije të artë dhe shtoni pak arra të ndara. Pas rreth 5 minutash, hikërror i shtohet kësaj përzierje. Pjata duhet të mbahet në sobë për rreth 5 minuta derisa të jetë plotësisht gatishmëri. Bon Appetit.

Hikërror me qepë

Ziej hikanë. Gjatë kësaj kohe, skuqeni harkun me gjysmë unaza deri sa të artë dhe përzieni me qull. Mbuloni pjatën me kapak dhe lëreni të qëndrojë për 2 minuta të tjera. Gati!

Hikërror me kunguj

Shpëlajeni 1 filxhan mirë. Pritini 100 g kunguj në kube dhe, së bashku me hikërror, vendosni në fund të multicooker, derdhni 2 litra ujë dhe vendosni mënyrën "Groats". Me gatishmëri, qull duhet të lejohet të krijojë pak nën kapak. Sigurohuni që të provoni këtë pjatë të thjeshtë dhe të shëndetshme!

Konkluzione

Duke përmbledhur të gjitha sa më sipër, unë do të doja të vërej se përkundër faktit se dieta e hikërror nuk mund t'i atribuohet kategorisë së shpejtë, efektiviteti i saj nuk është në dyshim. Shqyrtimet e grave të shumta konfirmojnë rezultatet e mira të kësaj metode të thjeshtë dhe të lirë për humbjen e peshës. Efekti kalimtar i pastrimit të trupit nuk mund të gëzohet. Për shumë vite, kjo mënyrë e thjeshtë ka qenë e lidhur mirë në mënyrë popullore dhe lejon që gjysma e bukur e njerëzimit të mbetet tërheqëse dhe e hollë. Dieta, ushqimi mjekësor, ditët e agjërimit - Mbretëresha midis krupit do t'ju ndihmojë të afroheni me format ideale pa mundime për trupin.

Rishikime

"Buckwheat është një drithëra shumë e dobishme, e cila përmban një numër të madh të vitaminave, mineraleve, elementëve të dobishëm. Zgjedhja e një diete të tillë, unë prisja që të sillte dëm minimal për shëndetin tim dhe nuk u gabua. Unë përfshiu hikërror në dietën time, si pjatën kryesore, të cilën unë i hollova me perime, frutat, manaferrat, mjaltin. Ju mund të shtoni gjoksin e pulës, pule. Muaji i humbur 11 kg."

"Gjatë dimrit, unë gjeta një yndyrë dhe vendosa të shpëtoj prej saj. Si gjithmonë, unë zgjodha një metodë të provuar - hikërror dietë. Unë kam përdorur në këtë mënyrë për të humbur peshë nga një moshë e re dhe kurrë nuk më dështova. Nëse doni të uleni në këtë dietë për më shumë se një javë, ju duhet të kombinoni drithërat me produkte të lejuara, siç janë: frutat, perimet, manaferrat, gjinjtë e drurit, gjoksin e pulave, b, gjoksin e pulave, me gjoksin e pulave, unë në mëngjes. KG! "

"Bukuria kërkon viktima, por vendosa të kthehem një figurë tërheqëse për sezonin e plazhit pa humbje dhe mundime. Për këtë kam zgjedhur dietë të hikërror dhe ngarkim të thjeshtë ditor. Metoda është provuar më shumë se një herë dhe gjithmonë ka sjellë rezultate pozitive. Unë kam javë të mjaftueshme për të cilat arrij të humbas 4 kg dhe të marr një gamë të tërë vitaminash dhe elementë të dobishëm."